Базальная температура (БТ)
Как измерять базальную температуру?
Определить дни овуляции можно с помощью измерения базальной температуры.
Измерять температуру в прямой кишке нужно каждое утро в одно и то же время, пользуясь одним и тем же градусником не вставая с постели. Как только вы проснулись, не подрывайтесь сразу с кровати, а полежите 5 минут, расслабившись, меряя температуру обычным стеклянным или цифровым термометром. Измерять температуру следует с первого дня цикла (в первый день вашей менструации). Обязательно занесите данные в свою таблицу.
Таблица Вашей базальной температуры:
| Дата, 2009 год | День цикла | Базальная температура | Ваши примечания |
| 20 февраля | 14 | 36,4 °С | |
| 21 февраля | 15 | 36,5 °С | |
| 22 февраля | 16 | 36,4 °С | |
| 23 февраля | 17 | 36,7 °С | |
| 24 февраля | 18 | 36,8 °С | |
| 25 февраля | 19 | 36,9 °С |
Дальше заносим данные с таблицы на лист бумаги в клеточку и строим свой индивидуальный график БТ. Вправо по оси х одну клеточку обозначаем одним днем цикла, вверх по оси у – базальную температуру с шагом 0,1 градуса, начиная с 35.9, 36.0, 36.1, 36.2,…и т.д.
График базальной температуры:
Момент, когда температура начинает подниматься и есть моментом овуляции. В норме БТ до овуляции (первая половина цикла) ниже 37 градусов, а после овуляции (вторая половина цикла) – выше 37 градусов.
Учтите, милые дамы, что метод измерения базальной температуры подходит тем, у кого регулярный менструальный цикл, продолжительность которого не меньше 26 дней и не больше 30 дней.
И помните, дорогие женщины, что на базальную температуру могут повлиять различные факторы: заболевания, прием лекарственных препаратов, командировки, переезды, стрессы, большое количество алкоголя. И тогда БТ будет не показательной.
Начните строить свой график базальной температуры с
началом новой менструации!
Еще статьи на эту тему:
